A pasta de amendoim é um dos alimentos mais nutritivos e, ao mesmo tempo, mais versáteis. Ou seja, ela fica uma delícia com diversos outros alimentos e receitas.
Mas, apesar disso, muita gente fica com receio de consumi-la, diante da dúvida: pasta de amendoim dá espinha?
Pois bem, chegou a hora de descobrir a resposta!
Nós reunimos as principais informações sobre o assunto — e não só para tirar essa dúvida específica, mas, também, para te ajudar a ter uma vida mais saudável.
As dicas estão mesmo imperdíveis. Então, continue por aqui e aproveite para ter uma rotina com mais saúde!
É verdade que pasta de amendoim dá espinha?
Não, não dá para afirmar que a pasta de amendoim, em si, dá espinha. A presença de acnes, na verdade, envolve fatores que vão além de um tipo x ou y de alimento.
Vamos entender melhor isso…
Primeiramente, é preciso entender o que é a espinha. Nesse caso, estamos falando de uma obstrução de folículos capilares, causada por excesso de óleo na pele.
As acnes também podem acontecer por conta de acúmulo de células mortas.
Ok, temos a definição do que é espinha. Agora, vamos ver o que causa a acne:
São eles:
- fator genético (pré-disposição a ter uma pele mais oleosa);
- alimentação com excesso de gordura;
- falta ou higienização inadequada da pele;
- ausência de hidratação da pele;
- doença que contribua para a oleosidade da pele (por exemplo, síndrome do ovário policístico).
Ou seja, se você comer a pasta de amendoim de forma equilibrada, ela não vai te causar espinhas.
O problema é quando você consome muita gordura, todos os dias, daí pode aumentar as chances de acne em seu rosto e corpo.
Pasta de amendoim integral dá acne?
Aqui, cabe a mesma lógica que falamos anteriormente. Algumas pessoas acreditam que, por ser um alimento que contém gorduras, a pasta de amendoim dá espinha.
Mas não é bem assim. O que você come, de forma moderada, não vai te causar espinhas. O caminho, mesmo, é comer de modo equilibrado.
Uma observação: as gorduras presentes na pasta são saudáveis. E a pasta de amendoim integral é ainda melhor.
É que ela possui uma vantagem: quantidade quase insignificante de açúcar — o que diminui, ainda mais, o risco de você ter espinhas (de novo: desde que coma de modo moderado).
Como comer pasta de amendoim sem dar espinha?
Agora, que já esclarecemos a questão se pasta de amendoim dá espinha, podemos ir mais adiante…
Você deve estar pensando: “como comer esse alimento, no dia a dia, sem o risco de ter acne?” Lembrando que a alimentação balanceada é fundamental.
Nesse caso, então, nós sugerimos que você consulte um nutricionista. Só esse profissional vai poder avaliar as suas necessidades nutricionais, além do seu biotipo, para dizer quanto de pasta você pode comer (por dia).
Para além disso, é de extrema importância fazer a higienização correta da pele — isso ao acordar e antes de dormir.
Lembrando que hidratar o rosto e o corpo, também, ajuda a prevenir as temidas espinhas.
3 benefícios da pasta de amendoim para a saúde
Não faltam boas razões para você incluir a pasta de amendoim em sua rotina. Esse tipo de alimento, verdadeiramente, se consumido com moderação, faz bem ao corpo todo.
Veja só alguns dos benefícios:
1. Efeito antioxidante
A pasta de amendoim é rica em vitamina E, um componente que funciona como antioxidante no organismo.
Dessa maneira, ele garante a renovação celular, ou seja, previne espinhas. Fora isso, ajuda no combate ao envelhecimento precoce da pele.
No geral, você pode ficar com um rosto mais bonito.
2. Auxílio para o ganho de massa muscular
Outra vantagem é que a pasta de amendoim tem bastante proteína. Isso é excelente para quem treina e deseja desenvolver mais os músculos.
Aliás, essa questão de ter mais massa magra é excelente a todos, mesmo para quem não treina. É que a melhora da musculatura torna o corpo mais forte e disposto.
3. Melhora da imunidade
A pasta de amendoim, claro, possui outras vitaminas, sais e minerais. Tudo então que compõem e reforça o sistema imunológico.
Somada a outros alimentos saudáveis, a pasta de amendoim só tem a melhorar o seu estado físico.
Como consumir pasta de amendoim (sugestões de combinações com outros alimentos)
Pasta de amendoim com maçã
Bem, você pode, simplesmente, cortar uma maçã em cubinhos e passar os pedaços na pasta de amendoim.
Ou, se preferir, dá para fazer uma torta de maça e recheá-la com a pasta. De qualquer forma, maçã com pasta de amendoim é excelente para a saúde!
Barrinha de aveia com pasta de amendoim
Outra opção é misturar barrinhas (não só de aveia, mas de qualquer tipo saudável) com a pasta de amendoim.
Basta passar um pouco de pasta em cima da barra e se deliciar. Essa também é uma alternativa bem nutritiva.
Iogurte com pasta de amendoim
Ainda, neste conteúdo que esclarece se pasta de amendoim dá espinha, precisamos falar de iogurte.
Sim, esse tipo de derivado do leite fica perfeito com a pasta. Para enriquecer a receita, ainda mais, escolha uma fruta, como banana ou morango.
Pasta de amendoim com castanha de caju
E que tal misturar pasta de amendoim com castanha de caju? Vale destacar que o segundo alimento também é rico em proteínas.
E, aí, o que você pode fazer é triturar um pouco de castanhas e misturá-las com a pasta de amendoim. Depois, passe no pão ou na torrada integral. Fica excelente!
Outras sugestões de alimentos que fazem bem para a pele e que você, também, pode combinar com pasta de amendoim:
- laranja;
- uva;
- figo;
- melancia;
- abacate.
Conclusão
Neste conteúdo, nós esclarecemos se pasta de amendoim dá espinha. A resposta é que: a pasta, por si só, não causa acnes.
Você pode vir a ter espinhas, se tiver pré-disposição a uma pele oleosa, comer muitos alimentos gordurosos (todos os dias), não fizer higienização adequada da pele, tiver alguma doença que aumente a oleosidade da pele, enfim.
Quem faz uma dieta equilibrada e cuida bem da própria pele consegue, sim, prevenir espinhas.
Agora, que você já sabe o quanto a pasta de amendoim é saudável, confira as opções com sabores incríveis da Naked Nuts!
