A castanha de caju está sempre presente em lojas de produtos naturais e, também, daquelas focadas em alimentos light e diet.
Diante disso, muita gente se pergunta: será que a castanha de caju tem carboidrato? Mais especificamente: será que ela, de fato, é boa para compor uma dieta de emagrecimento?
Bom, as respostas para essas perguntas você vai descobrir ao longo deste conteúdo. Nós vamos te explicar quais são os principais fatos ligado a essa oleaginosa.
Dessa forma, você vai poder saber, mais e melhor, o que comer no dia a dia. Então, continue a leitura e aproveite as nossas dicas!
Castanha de caju tem carboidrato?
A castanha de caju tem carboidratos. Mas, é importante destacar que esse fato, por si só, não significa que a oleaginosa engorde. Na verdade, tudo vai depender da dieta e estilo de vida de cada pessoa.
Quantas gramas de carboidrato tem uma castanha de caju?
Para se ter uma base de comparação, em 100 gramas de castanha de caju, há 30 gramas de carboidratos.
Qual castanha tem mais carboidrato?
Quando o assunto é se castanha de caju tem carboidrato, ainda, muitas pessoas logo lembram da castanha do Pará, e fazem um comparativo.
Afinal, qual das duas oleaginosas tem mais carboidratos? A castanha do Pará possui 60 gramas de carboidratos em uma porção de 100 gramas, ou seja, ela ganha nessa “disputa”.
Lembrando que a castanha de caju (em 100 gramas) tem 30 gramas de carboidratos.
Além disso, existem outras diferenças…
A castanha de caju tem mais ferro e proteínas, já a castanha do Pará ganha em quantidade de fibras, cálcio e magnésio.
Uma boa saída, depois de ler esse conteúdo que diz se castanha de caju tem carboidrato, é combinar as duas oleaginosas no dia a dia.
Com isso, é possível ter uma alimentação mais completa e, consequentemente, excelente para a sua saúde e bem-estar.
Castanha de caju: tabela nutricional
A tabela nutricional da castanha de caju é a seguinte:
- carboidratos: 30 g;
- gorduras: 43,8 g;
- proteínas: 18 g;
- fibra alimentar: 3,3 g;
- açúcares: 6 g;
- gorduras: 43,8 g.
6 benefícios de comer castanha de caju
Depois de esclarecermos se a oleaginosa tem carboidratos, chegou a hora de conhecer mais vantagens dela.
Pois bem! Saiba que a castanha de caju é rica em vitaminas do complexo B e em gorduras boas. Além disso, é uma excelente fonte de proteínas e carboidratos.
O que tudo isso significa? Muito mais nutrição e saúde para a sua vida!
Confira mais sobre os benefícios de comer castanha de caju (pontos mais específicos):
- Auxílio para ganho de massa magra — as proteínas são as principais substâncias para o desenvolvimento muscular.
- Melhora da memória — por conter selênio, a castanha de caju, também, protege o cérebro e melhora a capacidade de memória.
- Aumento do colesterol bom — lembra que a oleaginosa em foco tem gorduras boas? Pois bem? Esse fato faz com que ela ajude a aumentar o colesterol bom (HDL).
- Auxílio para o emagrecimento — como a castanha de caju tem boa quantidade de fibras, ela dá mais saciedade e, assim, ajuda no processo de emagrecimento.
- Ajuda para a prevenção da anemia — o ferro, presente na oleaginosa, ajuda a prevenir a anemia.
- Melhora do aspecto de pele, cabelos e unhas — a castanha de acaju, também, tem antioxidantes, o que melhora o aspecto de unhas, pele e cabelos.
Perguntas frequentes sobre castanha de caju
Quer saber ainda mais sobre a castanha de caju? Nós separamos algumas das perguntas mais recorrentes e, claro, vamos deixar as respectivas respostas
Tudo logo abaixo:
Quantas castanhas de caju se pode comer por dia?
Essa, na verdade, é uma questão muito relativa. Isso porque a quantidade de castanha de caju pode variar muito, conforme as necessidades e, consequentemente, dieta de cada pessoa.
O correto é sempre consultar um nutricionista para entender o seu caso em específico, ok?
Quantas calorias tem 1 castanha de caju
A castanha de caju tem, em média, 18 calorias por unidade.
Quantas calorias tem 6 castanhas de caju
Como em um unidade de castanha de caju há cerca de 18 calorias, em seis unidades, encontramos 108 calorias.
Quantas calorias tem 10g de castanha de caju
Em 10 gramas de castanha de caju, existe, em média, 60 calorias.
Quantas calorias tem 100g de castanha de caju
Já em 100 gramas de castanha de caju, é possível ter, aproximadamente, 560 calorias.
Conclusão: Castanha de caju tem carboidrato?
Neste conteúdo, nós esclarecemos se castanha de caju tem carboidrato. O fato é que: sim, essa oleaginosa possui carboidratos.
Mas, atenção: isso não significa que ela não seja benéfica para a sua dieta. A castanha de caju, apesar de ter carboidratos e, no geral, ser calórica, pode ser usada em planos alimentares para emagrecimento.
O “segredo” é consumir o alimento com moderação. Converse com um nutricionista e veja, com ele, quais quantidades de castanha de caju você pode comer por dia.
No mais, vale lembrar que a Naked Nuts tem pasta de amendoim com adição de castanha de caju — uma combinação deliciosa. Tudo para você ficar bem nutrido (a) e saudável.
Vale a pena conhecer!
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