Há ótimas razões para você experimentar a pasta de amendoim sem açúcar.
Se você já mantém ou está pensando em adquirir hábitos mais saudáveis na sua alimentação, saiba que ela pode ser uma grande aliada.
As pastas caíram no gosto também de quem segue dietas e uma rotina de exercícios físicos, já que podem ser deliciosas alternativas de pré e pós-treino.
E, é claro, quanto mais natural, melhor.
Por isso, é importante prestar atenção na composição dos produtos, pois muitos são adoçados.
E já que ser sem açúcar é um grande diferencial, vamos ver neste conteúdo dicas e informações para você acertar na escolha.
Siga na leitura!
Quais são os benefícios da pasta de amendoim sem açúcar?
Não é à toa que a pasta de amendoim sem açúcar é famosa há anos em países como Estados Unidos – você já deve ter ouvido falar dela em algum filme ou série de TV, não é?
Esse produto faz parte do cardápio dos norte-americanos há décadas por ser saboroso e ter alto valor nutricional.
Por aqui, as pastas também já fazem sucesso pelo mesmo motivo e junto a diferentes públicos.
Confira alguns dos seus principais benefícios!
Fonte de energia
Seja você adepto dos exercícios físicos ou não, a pasta de amendoim, mesmo sem açúcar, fornece energia ao organismo e pode ajudar naquelas horas mais sonolentas do dia.
Isso porque ela é rica em gorduras insaturadas (as gorduras boas) e calorias.
Controle de peso
Por conter muitas fibras e gordura insaturada, a pasta de amendoim sem açúcar ajuda quem precisa diminuir a quantidade de comida consumida diariamente.
Os lipídios contidos no produto são processados lentamente pelo organismo, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
As pastas que não contêm açúcares são ainda mais benéficas por não serem tão calóricas.
Para quem está de dieta, elas também ajudam muito a controlar a vontade daquele docinho.
Ganho de massa muscular
Outra grande vantagem das pastas é o alto teor de proteína, potássio e magnésio presente em sua composição.
Todos esses nutrientes ajudam na construção e recuperação muscular.
Ela ainda previne câimbras e reduz o cansaço e o risco de lesões.
Prevenção de doenças
Diversos estudos científicos apontam os benefícios da pasta de amendoim na prevenção de doenças cardiovasculares e ósseas e no reforço ao sistema imunológico.
Apesar de ser um alimento doce, a versão sem açúcar ajuda contra o diabetes.
De acordo com um estudo publicado pela American Medical Association, aliada a uma dieta controlada, consumir duas colheres de sopa da pasta cinco vezes por semana pode contribuir para reduzir em até 30% o risco de mulheres desenvolverem a doença.
Qual é a quantidade ideal de consumo de amendoim por dia?
A medida que deve ser consumida da pasta de amendoim sem açúcar vai depender muito do seu estilo de vida e dos seus objetivos nutricionais.
No entanto, o excesso nunca é recomendado.
Para uma dieta equilibrada, o ideal é que a quantidade não ultrapasse 30 a 40 gramas por dia, o que equivale a duas colheres de sopa.
Cada colher vai conter aproximadamente 94 calorias.
Quem está de dieta pode comer pasta de amendoim sem açúcar?
Ainda que calórica, a pasta de amendoim sem açúcar é indicada até para quem está de dieta.
Claro, não estamos falando de dietas malucas, mas sim daquelas com acompanhamento de um especialista.
Além de ajudar na sensação de saciedade, a pasta é uma boa alternativa a aqueles lanchinhos feitos ao longo do dia que podem não ser tão saudáveis.
Pasta de amendoim zero açúcar: como incorporar na sua dieta?
Muito saborosa, a pasta de amendoim também é bastante versátil na hora de combinar com outros alimentos.
Ela pode ser consumida pura, mas ainda é um bom ingrediente para lanches com pães e frutas.
Se for ingeri-la com carboidratos, escolha sempre os integrais ou a tapioca.
Com frutas, ela fica uma delícia com banana, morango e maçã. Outra dica é usá-la no preparo de smoothies e shakes.
Quando aliada às atividades físicas, a pasta pode ser consumida antes ou depois dos treinos.
Antes dos exercícios, o produto ajuda a prevenir a hipoglicemia e a degradação muscular, além de fornecer energia.
Já no pós-treino, ele vai contribuir para a reparação dos músculos e também evita que você busque outros alimentos não nutritivos para recuperar as calorias gastas.
Dica bônus: receita de biscoito com pasta de amendoim sem açúcar
Se você gosta de usar suas habilidades na cozinha, saiba que existem diversas receitas super saudáveis, que têm a pasta de amendoim como protagonista.
Que tal um biscoito com esse ingrediente? Acredite, vai ficar delicioso!
Ingredientes:
- 170g de pasta de amendoim
- 2 ovos
- 120ml de adoçante natural (eritritol, por exemplo)
- 1 colher de sopa de extrato de baunilha
- 1 colher de café de sal (de preferência marinho)
- 3/4 de xícara de amendoins.
Modo de preparo:
Junte a pasta de amendoim, o adoçante, a baunilha, o sal e os ovos e bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Adicione os amendoins já triturados em pedaços pequenos e mexa.
Unte uma forma com manteiga e distribua o creme em pequenas porções com uma colher.
Leve ao forno já pré-aquecido a 180ºC.
Deixe por 15 a 20 minutos e observe quando as bordas dos biscoitos começarem a dourar, pois esse é o ponto certo.
Depois, é só se deliciar!
Essa receita rende em média 25 biscoitos e cada um tem cerca de 100 calorias.
Qual é a melhor pasta de amendoim sem açúcar?
É importante que você preste bastante atenção antes de comprar sua pasta de amendoim, pois nem todas são tão saudáveis.
Os produtos da Naked Nuts são os melhores do mercado, já que são 100% naturais, livres de açúcares e 90% de puro nuts.
Muito nutritivas, elas vão contribuir para sua saúde e ainda adicionar sabores deliciosos na sua dieta.
São diversas opções, incluindo alternativas veganas e sem lactose.
Conclusão
Agora que você já sabe todos os benefícios da pasta de amendoim sem açúcar – e deu para ver que não são poucos – só falta experimentar.
Você, com certeza, vai se apaixonar pelos diversos sabores da Naked Nuts.
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