Os lanches com pasta de amendoim são uma excelente pedida para quem pretende manter a saúde e a forma.
Além de conter zero ou pouquíssimo teor de açúcar, o alimento tem gorduras boas, fibras, minerais e uma série de vitaminas.
Para quem quer perder peso ou é fã de atividades físicas, a lista de benefícios é ainda maior.
A pasta de amendoim ajuda a aumentar a sensação de saciedade por mais tempo, atua na redução da gordura corporal e no aumento de massa muscular.
Quer opção mais maravilhosa que essa?
Para completar, a pasta de amendoim é deliciosa. E a gente garante: quem experimenta uma vez, nunca mais quer saber de outra coisa.
Até porque ela é super versátil, e pode fazer parte da sua rotina de várias maneiras diferentes.
Gostou da ideia?
Então, dá só uma olhada em 7 receitas de lanchinhos deliciosos, práticos e saudáveis para você provar agora mesmo.
7 Lanches com pasta de amendoim deliciosos para você experimentar
Uma das características mais bacanas da pasta de amendoim é a sua versatilidade.
Se você prestar atenção, vai perceber que tem uma porção de alimentos que ficariam super deliciosos quando combinados com a pasta.
Veja as receitas aqui embaixo para você saborear a qualquer hora do dia.
Receita de sanduíche com pasta de amendoim
Clássica! Boa escolha para o café da manhã.
Ingredientes:
- Pasta de amendoim
- 2 fatias de pão de forma
- 1 banana picada.
Modo de preparo:
Espalhe a manteiga de amendoim nas fatias de pão com uma faca e adicione bananas cortadas em rodelinhas. Junte as fatias e está pronto o seu sanduba, que vai garantir uma baita energia para começar o seu dia.
Receita de bolo com pasta de amendoim
Fica pronto em apenas 3 minutos e é super saudável!
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 2 colheres de sopa de leite de amêndoa
- 2 claras de ovo
- 2 colheres de sopa de coco ralado
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- Sal (uma pitada)
- Adoçante natural a gosto.
Modo de preparo:
Coloque a pasta de amendoim e o leite de amêndoa em uma vasilha. Bata essa mistura por um minuto e deixe descansar. Depois, junte o restante dos ingredientes e mexa bem. Unte uma tigela de vidro, acrescente a massa, leve-a ao microondas por 3 minutos e fique de olho. Espere esfriar e delicie-se!
Receita de cookie de pasta de amendoim
Quem resiste aos cookies?
Ingredientes:
- ½ xícara de pasta de amendoim
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de stevia em pó (ou açúcar mascavo)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Opcional: chocolate amargo em gotas, castanhas ou amendoim torrado.
Modo de preparo:
Coloque a pasta de amendoim, o açúcar e o ovo em um recipiente. Mexa bem. Depois que formar um creme homogêneo, adicione o restante (castanhas, amendoim, chocolate). Forre uma forma grande com papel manteiga untado com óleo de coco ou azeite. Pegue pequenas porções da massa com as mãos e amasse-as com a ajuda de uma colher para que fiquem no formato dos cookies. Em forno pré-aquecido, insira a forma, deixe a massa assar por 12 minutos e pronto. Habemus cookies!
Sorvete de banana com pasta de amendoim
Para dar aquela refrescada nos dias de calor!
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de pasta integral de amendoim
- 3 bananas (médias)
- 1 dose de whey protein de baunilha.
Modo de preparo:
Fatie as bananas e leve ao congelador por duas horas. Depois, bata as bananas em um liquidificador potente ou processador, pois estarão congeladas. Acrescente a pasta de amendoim e continue batendo a mistura até ficar homogênea e com textura de sorvete. Por último, adicione o whey e bata mais uma vez. Retorne o conteúdo ao congelador e sirva gelado.
Receita de shake com pasta de amendoim
Um excelente pré-treino.
Ingredientes:
- 1 dose de whey protein de amendoim
- 100 gramas de pasta de amendoim integral
- 1 xícara de chá de água
- 1 xícara de chá de gelo.
Modo de preparo:
Essa é fácil. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até formar um shake. Depois, é só beber bem geladinho!
Banana amassada com pasta de amendoim
Um quebra-galho super nutritivo para quem está com pressa ou com preguiça de cozinhar.
Ingredientes:
- 1 ou duas bananas
- 1 a duas colheres de pasta de amendoim.
Modo de preparo:
Basta amassar as bananas com uma colher e adicionar a pasta de amendoim na mistura. Rápido e prático, não?
Omelete com pasta de amendoim
Alternativa deliciosa para quem não vive sem um docinho.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de pó de cacau
- 1 colher de adoçante granulado
- Pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de coco ralado (sem açúcar)
- 1 porção de granola.
Modo de preparo:
Bata o ovo, o cacau e o adoçante juntos. Unte a frigideira com o óleo de coco ou azeite e coloque a mistura ali dentro. Mantenha a frigideira tampada em fogo baixo por 5 minutos e o omelete estará formado. Agora, basta cobrir com a pasta de amendoim e salpicar o coco ralado e a granola.
Como escolher sua pasta de amendoim?
Que a pasta de amendoim é gostosa, nutritiva e super versátil, você já sabe.
Chegou a hora, então, de aprender a escolher a opção certa para que você possa usufruir de todos os benefícios dessa delícia.
Afinal, esse é definitivamente um dos alimentos preferidos entre os amantes da saúde e da boa forma.
Por isso, o ideal é sempre ficar de olho em alguns fatores importantes para ter certeza de que está consumindo um produto de qualidade.
Antes de realizar a compra, procure observar o seguinte:
Ingredientes
Muitas marcas acrescentam ingredientes além da pasta de amendoim para complementar o sabor ou valor nutricional do produto.
É possível encontrar opções com ou sem açúcar ou aditivos químicos, por exemplo.
Vale lembrar que as opções mais saudáveis são aquelas feitas com pelo menos 80% de puro nut e que preservam as principais características desse alimento, ou seja:
- Sem adição de açúcar
- Sem aditivos químicos
- Sem gordura hidrogenada
- Sem adição de óleo de palma
Informações nutricionais
A pasta de amendoim, se não consumida com equilíbrio ou caso não seja escolhida da forma correta, pode ser bastante calórica, viu?
Por isso, se você pretende manter, ganhar ou perder peso, preste atenção também nas informações nutricionais nas embalagens, que podem variar muito de produto para produto. Muito além das calorias, os ingredientes e nutrientes presentes nas pastas podem dizer muito na hora de elaborar uma dieta equilibrada.
Sabor
Nem toda pasta de amendoim tem o mesmo gosto.
Preste atenção ao sabor indicado no rótulo para ter certeza que se encaixa com as suas preferências.
Peso líquido
Esse é um fator importante que também pode impactar diretamente o seu bolso.
Já considerou comprar versões maiores do produtos e gastar menos proporcionalmente?
Preço
Com a popularização das pastas de amendoim no Brasil, é possível encontrar no mercado opções para todos os bolsos.
Tente encontrar o melhor custo-benefício para você sem abrir mão da qualidade.
Conclusão
Que a pasta de amendoim é deliciosa e nutritiva, não há dúvidas.
Mas a verdade é que ela ainda pode ser adicionada a uma série de outros alimentos, garantindo mais opções saudáveis para o seu dia a dia.
E por que não se beneficiar de todos os nutrientes da manteiga de amendoim de formas diferentes, não é mesmo?
Neste artigo, você conheceu lanches com pasta de amendoim.
A gente mostrou receitas pra lá de saborosas, fit e super fáceis de preparar para você incluir no seu cardápio.
Agora, conte para nós: qual a sua favorita?
sobre o autor
Somos uma marca de pastas de amendoim, castanha de caju e pistache extremamente saborosas e nutritivas.
Acreditamos que é importante alimentar-se de forma saudável sem deixar de aproveitar os momentos e viver experiências.
Essa é a forma que nós enxergamos a vida real e somos seus amantes incondicionais.
Sabemos que saúde e momentos gostosos não só podem, como devem andar juntos.
