Quando o assunto é alimentação saudável, um tipo de alimento sempre se destaca — estamos falando da pasta de amendoim. Além de nutritiva, ela é versátil, por exemplo, já pensou em fazer vitamina com pasta de amendoim?
Sim, isso é possível. O melhor é que existem muitos e muitos tipos de frutas, a grande maioria perfeita para “casar” com a pasta em questão. Daí, você acaba tendo mais variedade para a sua alimentação diária.
Outro fato super importante e interessante… A pasta de amendoim é ideal tanto para quem quer somente emagrecer quanto para quem deseja ganhar massa muscular.
E aí, ficou com mais curiosidade para saber as receitas? Então, continue por aqui e aproveite as nossas dicas!
Benefícios da vitamina com pasta de amendoim
Como dissemos, a pasta de amendoim é sempre um destaque. Uma das razões disso é que ela proporciona muitos benefícios para a saúde.
Esse tipo de alimento — in natura — não tem açúcar nem glúten. Outro ponto importante é que ele é rico em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Com isso, é possível ter, por exemplo, as seguintes vantagens:
- aumento do nível de energia (do corpo e da mente);
- auxílio para o ganho de massa muscular (inclusive, a pasta é recomendada para pré e pós-treino);
- aumento da saciedade;
- fortalecimento do sistema imunológico.
E a lista não para por aí! Confira outros benefícios da pasta de amendoim para a saúde.
Como fazer vitamina de pasta de amendoim: 5 receitas incríveis!
Bom, a grande verdade é que a pasta de amendoim fica excelente com inúmeros outros alimentos.
Algumas das combinações clássicas são de pão de forma integral ou tapioca com a pasta.
Mas, olha só… Tem como fazer receitas ainda mais práticas. Nesse caso, o foco é de vitaminas com pasta de amendoim.
1. Vitamina de pasta de amendoim e banana
Vitamina com pasta de amendoim e banana é a receita mais tradicional e, consequentemente, famosa. Para fazê-la, basta bater no liquidificador:
- 1 banana congelada;
- 200 ml de leite ou de água;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 1 colher de sobremesa de mel (caso você realmente ache necessário, para adicionar um gosto mais doce).
Além dos benefícios da própria pasta, vale dizer que a banana é ótima para evitar câimbras e, ainda, auxilia na saúde da visão.
2. Vitamina com pasta de amendoim e morango
Você é fã de morango? Então, nós temos uma ótima notícia para te dar. É que a pasta de amendoim, claro, também combina com essa fruta. A preparação, no liquidificador, leva:
- 1 xícara pequena com morangos cortados;
- 200 ml de água ou leite;
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- adoçante natural (a gosto).
Mais uma dica: o morango é rico em vitamina C e em vitamina E. Assim, fortalece o sistema imunológico, age como um antioxidante, dentre outros benefícios imprescindíveis.
3. Vitamina de abacate com pasta de amendoim
O abacate possui gorduras saudáveis, sabia? Esse fato ajuda a controlar o colesterol, a pressão arterial e, ainda, faz bem para o coração.
Por tudo isso, vale demais combinar abacate com pasta de amendoim. Veja a receita, que você pode fazer no liquidificador:
- 3 colheres de sopa de abacate;
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 200 ml de leite (pode ser de vaca ou vegano);
- 1 colher de sobremesa de mel.
4. Vitamina de pasta de amendoim com aveia
Nós, também, temos essa indicação de vitamina mais básica. Apesar disso, muito nutritiva e saudável, como as outras. Nessa versão não vai fruta. Veja como fazer:
- 200 ml de leite (pode ser de vaca ou vegano);
- 1 colher de pasta de amendoim;
- ½ colher de sopa de aveia (em flocos finos ou grossos);
- 1 colher de sobremesa de mel.
O bom é que a aveia melhora bastante a saúde do intestino. Pode apostar nessa receita sem medo, porque ela também é deliciosa!
5. Vitamina de pasta de amendoim proteica com whey
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, essa receita é perfeita para o seu caso. Veja só como fazer (também dá para bater tudo no liquidificador mesmo):
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 200 ml de leite integral;
- 30 g de whey de baunilha.
Além disso, vale dizer que essa vitamina de pasta de amendoim para ganhar massa muscular serve no pré ou no pós-treino.
Vitamina de pasta de amendoim engorda?
Não, a pasta de amendoim — consumida com moderação — não engorda. Por isso, é importante se consultar com um nutricionista, para ele te passar um plano alimentar específico.
No planejamento, estará a quantidade exata de pasta para o seu dia a dia, ok?
