Doce fit é possível? Pode começar a comemoração: não precisa quebrar a dieta para matar aquela vontadezinha de comer doce!
O açúcar é um dos grandes vilões do dia a dia, seja para quem está de dieta ou para quem simplesmente quer viver de forma mais saudável. Mas, abolir o açúcar não precisa significar passar vontade na hora da sobremesa.
Ao contrário do que muitos pensam, os doces fits não precisam ter ingredientes caros ou difíceis de achar. E eles podem, sim, ser tão gostosos quanto outros doces.
Além disso, os doces fit são muito fáceis de fazer e podem ser integrados facilmente na sua dieta diária. Nesse artigo, você vai descobrir como fazer doces saudáveis e simples.
Você sabia que além da clássica Pasta de Amendoim, a Naked Nuts também traz para você as Pastas de Castanha de Caju e de Pistache com vários sabores?
Nossas pastas são 100% naturais e quase 90% de puro Nut. Sem adição de açúcar, é claro. Descubra como incorporar essas delícias no seu dia a dia a seguir! Boa Leitura.
12 Receitas rápidas e práticas de doces fitness
Para incluir os doces fit na sua dieta, é preciso conhecer um pouco mais sobre as propriedades dos alimentos que você consome.
Por exemplo, muitas receitas de doces saudáveis dispensam o uso de qualquer açúcar, já que as frutas podem substituir essa função.
A frutose presente em alimentos como a banana e as tâmaras já traz o sabor doce para a receita, junto com proteínas e fibras.
Para substituir a farinha de trigo, rica em glúten e carboidratos, é comum utilizar a aveia em flocos finos, por exemplo. Ela beneficia o corpo com fibras e é excelente para combater o alto colesterol.
São substituições sutis e fáceis de fazer, que podem tirar muitas calorias da sua rotina e trazer ainda mais saúde ao seu organismo.
Doces fit com pasta de amendoim e pastas de outras nuts
As pastas de amendoim e de outros nuts são ingredientes usado com muita frequência nas receitas de doces fit.
Isso porque elas possuem várias propriedades incríveis, tanto para deixar as receitas deliciosas quanto para melhorar sua saúde.
Os nuts trazem gorduras boas para o corpo. Além disso, são fontes de diversas vitaminas e minerais essenciais para você, como:
- Vitamina E
- Proteínas
- Magnésio
- Potássio
- Vitamina B6.
Para garantir esses benefícios, é importante escolher Pastas de Nuts completamente naturais e sem adição de açúcar, como nossas opções na Naked Nuts.
Conheça alguns doces fit gostosos e fáceis de fazer que podem te ajudar a ter uma alimentação mais saudável e muito prazerosa.
1. Cookie fit
Para o café da manhã, lanchinho da tarde ou sobremesa: os cookies combinam com qualquer hora do dia!
Aprenda a fazer uma versão mais saudável de um dos doces mais queridinho de todos.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres bem cheias de Pasta de Amendoim Naked Nuts ou a Pasta de sua Nut Favorita
- 1 banana amassada
- 4 colheres de farinha de aveia
- 3 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó.
Como fazer:
- Misture a gema e a clara do ovo, então adicione a banana, a Pasta Naked Nuts, o cacau e o mel
- Aos poucos, adicione a aveia
- Por fim, adicione o fermento, mas tome cuidado para não misturar demais
- Com uma colher, coloque porções da massa em uma forma untada e leve os cookies para assar em forno pré aquecido em 240º por cerca de 25 minutos.
2. Trufa de pasta de amendoim
A verdade é que você nunca acaba comendo só uma trufa, não é? É uma sobremesa viciante e, geralmente, carregada de açúcar! Descubra como transformar esse inimigo da dieta em um doce fit:
Ingredientes:
- 1/2 xícara de Pasta de Amendoim Naked Nuts
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 50g de chocolate 70% cacau
- 1 colher de café de óleo de coco.
Como fazer:
- Misture a Pasta de Amendoim Naked Nuts e a farinha de aveia
- Enrole as trufas em bolinhas e leve-as ao congelador por 30 minutos
- Enquanto as trufas gelam, derreta o chocolate junto com o óleo de coco, para preparar a cobertura
- Cubra as trufas congeladas com a cobertura de chocolate e leve-as para geladeira novamente por 10 minutos.
3. Sorvete fit
No calor, o sorvete é a sobremesa ideal! Por mais que pareça um alimento leve, o sorvete comum é rico em açúcares e lactose, o que não é ideal para uma alimentação balanceada.
Entenda como transformar o sorvete em um doce fit delicioso:
Ingredientes:
- 2 bananas congeladas picadas
- 1 colher de sopa cheia de Pasta de Amendoim Naked Nuts ou a Pasta de sua Nut Favorita
- 5 colheres de sopa de leite de coco
- Canela a gosto.
Como fazer:
- Bata todos ingredientes no processador até obter uma mistura homogênea
- Coloque o sorvete no congelador por cerca de 30 minutos e aproveite sua sobremesa fit.
4. Panqueca doce
As panquecas doces são uma ótima opção para começar o dia com energia, principalmente quando elas são feitas com ingredientes saudáveis.
Descubra como você pode alegrar sua manhã com um doce fit:
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 ovo
- 1 colher de café de fermento em pó
- 1 colher de chá de adoçante natural, de sua preferência
- 3 colheres de sopa de leite desnatado
- 1 colher de sopa da sua Naked Nuts favorita
- Frutas à gosto para rechear.
Como fazer:
- Bata o ovo até que ele tenha uma textura mais espumosa e fofinha
- Adicione os outros ingredientes até obter uma mistura homogênea
- Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo e adicione uma porção da massa
- É importante manter o fogo baixo para que a panqueca cozinhe e não queime
- Quando as pontas estiverem cozidas, vire a panqueca e deixe que o outro lado cozinhe, e então retire-as do fogo
- Adicione frutas, granola e uma colher da sua Pasta de Nuts favorita como recheio.
5. Tapioca doce
A tapioca é um alimento extremamente versátil e muito popular nas dietas. Ela pode se transformar em uma sobremesa, de acordo com os ingredientes que são incluídos no recheio.
Por exemplo, para fazer uma tapioca doce fit, você pode usar banana e Pasta de Amendoim com Chocolate Branco no recheio.
Com este ingrediente, a imaginação pode voar longe, mas é importante tomar cuidado e pensar bem no recheio que completará sua tapioca doce fit.
Como fazer:
- Cubra o fundo de uma frigideira com a massa para tapioca e deixe cozinhar no fogo baixo.
- Quando estiver firme, basta virar e deixar que o outro lado esquente um pouco.
- Recheie com frutas e sua Naked Nuts favorita.
6. Doce de banana
O doce de banana é extremamente prático e rápido de fazer, e o resultado é uma sobremesa incrível que sacia qualquer vontade de atacar um doce.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 colher de café de essência de baunilha
- 2 colheres de sobremesa da sua Naked Nuts favorita.
Como fazer:
- Corte as bananas e leve-as para uma panela junto com os outros ingredientes
- Cozinhe os ingredientes em fogo médio até que as bananas derretam e formem uma pasta doce
- Sirva a sobremesa gelada ou até mesmo morna com canela.
Doce fit com banana e outras frutas
Sabe aquela ideia de que as frutas não são capazes de substituir os doces recheados de açúcar de confeiteiro?
Basta provar as receitas a seguir para que ela vai embora rapidinho.
7. Picolé de banana
Não importa se o objetivo é oferecer uma opção mais saudável para os seus filhos ou para você mesmo: o picolé de banana é ideal para refrescar e ainda matar a vontade de doce.
Ingredientes:
- 5 bananas bem maduras
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 3 colheres de sopa da Pasta de Amendoim Naked Nuts que você mais ama
- ¾ de xícara de água gelada.
Como fazer:
- Descasque as bananas, corte em rodelas e leve ao congelador por meia hora
- Depois, coloque a fruta no liquidificador e acrescente a água gelada, batendo aos poucos
- Acrescente o restante dos ingredientes e bata por mais um minuto
- Despeje o conteúdo em forminhas de picolé, posicione os palitos e leve ao congelador por 6 horas ou até que estejam firmes para desenformar.
8. Coxinha de morango
Morango é aquela fruta versátil e cheia de sabor, que sempre cai bem quando o assunto é sobremesa.
Melhor ainda se ela vier apresentada em uma versão fit.
Ingredientes:
- 2 colheres de Pasta de Amendoim com Chocolate Branco Naked Nuts
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana pequena (amassada)
- 1 bandeja de morangos.
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes, exceto os morangos, em um recipiente e misture até obter uma massa homogênea. Se preferir, utilize um processador
- Leve a massa ao congelador por 1 hora, para que fique com uma consistência mais firme
- Lave bem os morangos e comece a modelar as coxinhas. Para facilitar, faça uma bolinha com a massa e depois achate-a, enrolando toda a fruta
- Finalize passando as coxinhas no leite em pó (não é obrigatório). Outra dica é servir em forminhas, como se fosse um docinho.
Doce fitness com cacau
Substituir o achocolatado pelo cacau traz um sabor mais intenso a qualquer preparo, sem falar no açúcar que você deixa de consumir.
Essa, aliás, é a proposta das receitas abaixo.
9. Bombom de pasta de amendoim
O contraste entre o amargo do cacau e o doce da pasta de amendoim, com um leve toque de salgado ao fundo, é um clássico.
Que tal aprender como fazer?
Ingredientes:
- 450g da sua Naked Nuts preferida
- 450g de chocolate 70% cacau.
Como fazer:
- Derreta o chocolate 70% cacau em banho-maria
- Com ajuda de uma colher ou pincel, espalhe uma fina camada do chocolate derretido no interior de uma forminha de cupcake. Repita o processo em todas as formas e leve-as à geladeira por 5 minutos
- Despeje uma porção da Pasta de Amendoim Naked Nuts em cada forminha, indo quase até a borda. Em seguida, leve à geladeira por 15 minutos
- Para finalizar, cubra as forminhas com o restante do chocolate e retorne para a geladeira até que endureça. Depois, é só desenformar e aproveitar o sabor!
10. Doce de cacau de colher
Quer um doce fit rápido de fazer, para comer naquele momento em que a vontade bater? Anote aí os ingredientes e o modo de preparo.
Ingredientes:
- ½ xícara da Naked Nuts de sua preferência
- 1 colher de sopa de adoçante natural xilitol
- 1 colher de sopa de cacau em pó.
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes em uma vasilha até formar uma pasta homogênea.
- O próximo passo? Partir para o ataque – isso mesmo, simples assim.
Torta doce fitness
Prefere uma sobremesa um pouco mais elaborada? Também é possível!
11. Torta de amendoim
Unindo ingredientes low carb, fica fácil montar até mesmo uma torta com o mínimo de açúcar e o máximo de sabor.
Ingredientes:
- 4 gemas
- 4 claras
- 1 colher de café de essência de baunilha
- ½ xícara de farinha de amêndoas
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de manteiga ghee
- ⅓ de xícara de adoçante natural xilitol
- 3 colheres de sopa de leite
- Amendoim torrado e descascado
- 1 pote da Pasta de Amendoim Naked Nuts de sua preferência.
Como fazer:
- Bata as claras em neve e reserve
- Em outro recipiente, misture a farinha, a manteiga, as gemas, o xilitol e a essência de baunilha
- Em seguida, junte as claras em neve e mexa delicadamente
- Depois, inclua o fermento em pó, também com movimentos sutis
- Coloque a massa em uma forma redonda e leve ao forno preaquecido por 40 minutos
- Deixe esfriar, tire da forma e corte o pão de ló ao meio
- Utilize uma parte da Pasta de Amendoim Naked Nuts para rechear
- Misture o restante da Pasta de Amendoim Naked Nuts com o leite e utilize como cobertura da torta
- Para finalizar, triture o amendoim e salpique na torta.
12. Torta de chocolate
Aquela receita irresistível com um toque de ousadia – e fit, claro. Pronto para preparar?
Ingredientes:
- 2 ovos
- 3 claras
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- ½ xícara de adoçante natural em flocos
- 1 xícara de farinha de arroz
- ½ xícara de leite
- 1 colher de sopa de fermento
- 1 pitada de sal
- 400g de chocolate 70% cacau
- 2 colheres de sopa da sua Pasta de Amendoim Naked Nuts preferida.
Como fazer:
- Unte uma forma redonda de tamanho médio e preaqueça o forno
- Na batedeira, misture os ovos, o leite, o adoçante natural em flocos, o óleo e a Pasta de Amendoim Naked Nuts
- Em seguida, adicione o sal e a farinha à mistura, batendo novamente
- Antes de despejar na forma, inclua o fermento com movimentos leves
- Deixe assar por 30 minutos, espere esfriar, desenforme e corte ao meio
- Enquanto isso, bata as claras em neve e derreta o chocolate em banho-maria
- Junte as claras com metade do chocolate derretido e recheie a massa
- Espalhe o restante do chocolate sobre o topo da torta e está pronto!
Onde comprar doces fitness?
Como deu para perceber, a pasta de amendoim pode servir de base para qualquer doce fit que você quiser preparar.
Por isso, a dica é ter o seu pote sempre cheio e disponível.
As opções da Naked Nuts, por exemplo, podem ser pedidas em nosso e-commerce e são entregues em todo o Brasil.
Além disso, você pode conferir a nossa lista de lojas parceiras e comprar nos espaços físicos mais próximos da sua casa.
Afinal, praticidade é tudo, não é?
Conclusão
Agora você não tem mais desculpas para matar a vontade de doces com opções extremamente calóricas e prejudiciais.
Com as diversas opções de doce fit que você aprendeu, pode nutrir seu corpo ao mesmo tempo em que se delicia com um doce maravilhoso.
Não se esqueça que você pode usar sua Naked Nuts favorita em qualquer uma dessas receitas, dando um toque especial para seu doce fit.
Qual foi o seu doce fit preferido? Deixe sua opinião nos comentários abaixo!
