Já pensou em tomar um café com pasta de amendoim? Pois deveria! Além de ser uma combinação deliciosa, a união desses dois ingredientes é capaz de trazer diversos benefícios para a sua saúde.
A pasta de amendoim é rica em proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis e fortalece o sistema imunológico. Já o café, por sua vez, acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias.
Quer aprender a preparar essa bebida incrível para começar bem o dia ou levar sua energia lá em cima antes do treino? Confira o artigo!
Confira: Pasta de Amendoim: Como Comer, Melhor Horário e Cuidados
Café com pasta de amendoim: conheça os benefícios
Muito mais que uma bebida irresistível, o café com pasta de amendoim traz diversos benefícios para a saúde. A seguir, conheça alguns deles:
Excelente como pré-treino
A pasta de amendoim é fonte de gorduras insaturadas (as gorduras boas!), que libera energia para o corpo de forma gradual.
Isso significa que consumi-la antes de treinar é uma ótima maneira de ter uma boa reserva de energia para se dedicar ao treino.
Além disso, o alimento é rico em proteínas, que contribuem para a formação de massa magra.
Já o café ajuda na queima de calorias e ainda age especificamente na queima de gordura por meio da ativação do sistema nervoso e oxidação lipídica.
Ou seja, café com pasta de amendoim é a opção perfeita para dar aquele gás antes do treino, melhorar a performance e queimar mais gordura!
Ótimo energético
O café já é considerado um combustível de energia que ajuda a nos manter acordados por conta da cafeína.
Somado a isso, ainda existe o fato de que a pasta de amendoim é rica em gorduras saudáveis, que fornece energia para o corpo de forma mais gradual e constante.
Fortalece o coração
O café ajuda a proteger contra a insuficiência cardíaca, enquanto a pasta de amendoim possui substâncias (como vitaminas E, resveratrol e fitoesteróis) que previnem doenças cardíacas.
Diminui a diabetes
Junto com uma alimentação saudável, o café com pasta de amendoim ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes. Isso é possível devido às propriedades antioxidantes dos dois ingredientes!
Protege o cérebro
O consumo regular de café e de pasta de amendoim ainda protege o cérebro contra a doença de Alzheimer e comprometimento da memória.
Esse benefício ocorre pois a cafeína e a niacina (presente no amendoim) ajudam a diminuir a probabilidade da doença.
Contribui para o emagrecimento
O café com pasta de amendoim ajuda no emagrecimento pois possui ácido oleico, que ajuda na queima de gordura localizada e ainda é um bebida que gera saciedade. Ou seja, você irá comer menos ao longo do dia.
Além disso, o café é responsável por aumentar os níveis de adrenalina no sangue, o que acelera o metabolismo e quebra as células de gordura.
3 receitas de café com pasta de amendoim
Agora que já percebeu que vale a pena incluir o café com pasta de amendoim em sua dieta, é hora de descobrir como preparar essa bebida incrível. Vamos lá?
Café com pasta de amendoim cremoso
Rápido e prático de fazer! É perfeito para aqueles dias em que você não está com muito tempo livre para preparar um café da manhã saudável e fica suscetível a comprar um salgado por aí.
Não caia nessa cilada. Nesta receita, você pode usar café solúvel e nem precisará esperar a água ferver.
Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 2 porções
Ingredientes
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
- 1 colher de sopa de xilitol (ou adoçante de sua preferência)
- meia colher de chá de gengibre ralado
- 4 colheres de sopa do leite de sua preferência
- 1 colher de sopa de café solúvel
- 3 colheres de sopa de água quente
- 1 e meia xícara de chá de água quente
Modo de preparo
Primeiro, dilua o café solúvel nas três colheres de sopa de água quente. Em seguida, misture bem a pasta de amendoim, o xilitol, o gengibre e o leite e o café dissolvido.
Quando formar uma pasta cremosa e homogênea, acrescente uma e meia xícara de água quente. Pronto!
Café gelado com pasta de amendoim
Em dias quentes, uma bebida gelada sempre cai bem, não é mesmo? Então, para variar, você pode preparar um café gelado com pasta de amendoim.
Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 1 porção
Ingredientes
- 1/3 de xícara de leite de sua preferência
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- 1 banana congelada
- 150 ml de café coado
- adoçante à gosto
Modo de preparo
Não existe receita de café mais prática que essa. É só bater todos os ingredientes no liquidificador ou em um mixer por 30 segundos. Despeje em um copo e se delicie!
Cappuccino low carb com pasta de amendoim
E que tal incrementar a receita com alguns ingredientes e fazer um cappuccino low carb? Se você está restringindo o consumo de carboidratos, esta opção é para você!
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Ingredientes
- 1/2 xícara de café
- 2 colheres de sopa de creme de leite
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim sabor wafer de chocolate
- adoçante à gosto
- canela à gosto
Modo de preparo
Bata no liquidificador ou mixer o café, o creme de leite, o adoçante e a pasta de amendoim até obter uma textura cremosa. Despeje em uma xícara e salpique canela por cima!
Café com pasta de amendoim faz mal?
Se consumido com moderação, você poderá aproveitar todos os benefícios da bebida, sem nenhum risco à saúde.
Isso porque é indicado comer 60g de pasta de amendoim por dia, o que equivale a duas colheres de sopa.
Já o consumo de cafeína para um adulto saudável deve se limitar a 400 miligramas diários, o correspondente a três xícaras de 150 ml de café.
Conclusão
Além de ser delicioso e super fácil de fazer, o café com pasta de amendoim traz diversos benefícios para a saúde, como acelerar o metabolismo, favorecer a perda de peso e queima de gordura, proteger o coração e o cérebro.
Por essa razão, preparar essa bebida é uma excelente pedida para o seu café da manhã ou pré-treino!
Leia também: Pasta de Amendoim Engorda? Calorias e Como Escolher a Sua
