receitas de bolo de caneca fit

É praticamente impossível resistir a um bolinho saindo do forno, porém, o problema é que muitas vezes não temos tempo para prepará-los. A solução está no mais novo queridinho da vida moderna, o bolo de caneca fit.  

Além de ser extremamente parecido com o bolo tradicional no quesito sabor, o mesmo pode ser preparado em menos de 5 minutos, garantindo mais praticidade e sendo uma opção mais saudável para sua rotina!

Pensando nisso, preparamos 10 receitas de Bolo de Caneca Fit para te ajudar a otimizar seu tempo com muuuuito sabor!

Confira!

quer deixar suas sobremesas mais saborosas e equilibradas

1. Bolo de Caneca Fit de Cenoura

Receita saborosa fit, rápida e fácil!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 xícara de cenoura cozida
  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia (ou aveia em flocos finos)
  • 1 colher (sopa) de leite desnatado líquido
  • 1 colher (sopa) de adoçante culinário natural*
  • 1 colher (chá) de fermento

Bolo de cenoura fit de caneca

  • ½ colher (sopa) de leite desnatado
  • ½ colher (sopa) de adoçante culinário natural*
  • ½ colher (sopa) de alfarroba em pó (pode ser cacau)

Como fazer
 

Bolo de caneca fit de cenoura

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca até obter uma textura homogênea
  • Leve ao microondas por 2 (recomendamos ficar de olho pois, depende do forno).
  • Desenforme e cubra com a sua Naked preferida ou com a calda de Chocolate!

Calda de chocolate

  • Misture bem, até a textura ficar homogênea
  • Despeje em cima do seu bolo de caneca e delicie-se!

Observações

*Para aqueles que não utilizam adoçante, recomendamos utilizar o mel (natural)!
Valores Nutricionais Diários (Bolo de caneca fit de cenoura)
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 193 23,6 8,1 6,4 1,7 3,6 0 3,8 303
Valores Nutricionais Diários (Calda de Chocolate)
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 61 9,4 1,8 1,1 0,6 0,4 0 3 4,1

Bolo com pasta de amendoim

2. Bolo de Caneca Fit de Amendoim

Receita simples, fácil e deliciosa!
Saboreie com Naked.
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 clara
  • 1 colher (sopa) de farinha de arroz
  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
  • 1 colher (sopa) de farinha de amendoim
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 colher (sobremesa) de adoçante natural (se preferir ainda mais docinho!)

Como fazer
 

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.
  • Caso queira, adicione a pasta de amendoim Naked Nuts para dar uma cremosidade extra na sua receita!

Observações

Agora é só aproveitar!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 288,5 31,5 12,1 11,4 1,7 8,9 0 2,6 464,1

3. Bolo de Caneca Fit de Fubá

Receita funcional, sem glúten e sem lactose para você fazer em casa!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de farinha de aveia
  • 1 colher (sopa) de fubá
  • 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
  • 1 colher (sopa) de iogurte (de preferência, zero açúcar) ou 1 colher (sopa) de leite de coco light
  • 1 colher (chá) de mel ou algumas gotinhas de adoçante natural (opcional)
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Como fazer
 

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca até obter uma textura homogênea.
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.

Observações

Ficou delicioso?!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 205,6 12,4 8,1 8,6 2,6 5,0 0 1,1 531,7

4. Bolo de Caneca Fit de Banana com Naked Nuts

Receita saudável, fácil e saborosa!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 clara
  • 1 colher (sopa) de farinha de aveia
  • 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
  • 1 banana amassadinha
  • 1 colher (sopa) de Naked Nuts
  • 1 colher (sopa) de água

Como fazer
 

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca até obter uma textura homogênea.
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.

Observações

Prontinho!
Para deixar o seu bolinho ainda mais gostoso, recomendamos utilizar a pasta da Naked Nuts como cobertura!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 267 35,4 13,9 17,3 6,3 10,3 0 6,5 80

5. Bolo de Caneca Fit de Chocolate

Bolo delicioso, saudável e rápido!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher (chá) de cacau em pó
  • 2 colheres (sopa) de adoçante natural
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1 colher (café) de fermento químico
  • 4 colheres (sopa) de leite desnatado

Como fazer
 

  • Coloque todos os ingredientes em uma caneca e misture.
  • Leve ao microondas por 3 minutos em potência alta. E se achar necessário, asse por mais 1 minutinho,

Observações

*Lembre-se de deixar espaço para que o bolo cresça.
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 541,2 64,5 14,2 23,3 4,5 17,5 0 8,4 291,2

6. Bolo de Caneca Fit Proteico

Receita saudável, prática e deliciosa!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 2 canecas

Ingredientes
  

  • 1 ovo sem a pele da gema (para não deixar o gosto de ovo muito forte)
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (chá) de adoçante natural
  • 2 colheres (chá) de iogurte desnatado natural
  • 1 colher (chá) de fermenta em pó
  • 2 quadradinhos de chocolate meio amargo (6 gramas)

Como fazer
 

  • Bata bem o ovo e depois junte os demais ingredientes e misture. Pode usar o mixer se preferir.
  • Divida a massa em duas canecas e leve uma de cada vez ao microondas.
  • Deixe no microondas de 1 minuto e 40 segundos à 2 minutos e 20 segundos, isso vai depender da potência de seu microondas.
  • Por fim, derreta os quadradinhos do chocolate em outro recipiente e coloque por cima do bolo.

Observações

 
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 350,2 37 25,6 9,2 3,6 4,5 0 8,6 691,4

mug cake

7. Bolo de Caneca Fit Low Carb – Café

Receita saborosa, prática e simples!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de farinha de coco
  • 1 colher (chá) de manteiga Ghee
  • 4 colheres (sopa) de leite de amêndoas
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 colher (chá) de café solúvel (tipo Nescafé)
  • 3-4 gotas de adoçante natural
  • 1 colher (café) de baunilha

Como fazer
 

  • Misture todos os ingredientes na caneca.
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.

Observações

Prontinho!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 227,9 8,7 8,2 17,9 10,2 6,6 0 3,8 502,3

8. Bolo de Caneca Fit de Coco Ralado

Receita fácil, deliciosa, e rápida!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 clara
  • 2 colheres (sopa) de farinha de coco
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 1 colher (sobremesa) de coco ralado sem adição de açúcar
  • 1 colher (sobremesa) de cacau (pode ser achocolatado diet)
  • 1 colher (café) de fermento em pó

Como fazer
 

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca e misture. Depois, adicione o fermento e dê mais uma leve misturada.
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.
  • Já para a cobertura, basta misturar o cacau em pó e mel (proporções a gosto)!

Observações

Outra boa opção, e mais saudável, é utilizar a nossa Naked Nuts com coco como cobertura!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 392,3 5,8 10 36,5 29,3 5,6 0 11,7 284

9. Bolo de Caneca Fit Vegano

Receita vegana, fácil e saborosa!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária brasileira
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo (ou farinha de aveia)
  • 2 colheres (sopa) de adoçante natural em pó (se preferir, açúcar demerara)
  • 1 colher (chá) de fermento químico em pó
  • 1 pitada de sal
  • 4 colheres (chá) de óleo vegetal (pode ser de coco)
  • ¼ colher (chá) de extrato de baunilha
  • colher (chá) de vinagre branco ou suco de limão
  • 7 colheres (sopa) de água
  • Manteiga de amendoim derretida opcional
  • Nibs de cacau, castanhas ou amendoim triturados ou frutas secas (opcional)

Como fazer
 

  • Em uma caneca de cerâmica com no mínimo 360 ml, coloque farinha de trigo, cacau em pó, adoçante natural, fermento, uma pitadinha de sal e misture bem até a mistura ficar homogênea.
  • Em seguida, adicione o óleo, extrato de baunilha, vinagre e 4 colheres de água. Misture bem até obter uma textura uniforme.
  • *Não recomendamos adicionar toda a água de uma só vez, pois ficará difícil de mexer.
  • Acrescente as outras 3 colheres de água e misture até obter uma mistura uniforme.
  • Leve ao microondas para assar em potência alta por 3 minutos (o tempo pode variar conforme a potência do seu eletrodoméstico).
  • Outra opção, é levar ao forno pré aquecido a 200ºC por cerca de 20 minutos ou até você espetar uma faca e ela sair limpa.
  • *Coloque a caneca sobre uma assadeira para levar ao forno.
  • Para a cobertura, recomendamos servir com manteiga de amendoim ou chocolate derretido e salpique nibs de cacau, castanhas, amendoins ou frutas secas.

Observações

 
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 685,2 95,1 16,4 22,6 4,7 17 0 16,9 634

10. Bolo de Caneca Fit de Alfarroba e Chia

Receita saudável, simples, rápida e deliciosa!
Tempo total 5 mins
Prato sobremesa
Culinária mediterrânea
Rendimento 1 caneca

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia (já existem marcas sem glúten)
  • 1 colher (sobremesa) de alfarroba em pó (ou cacau em pó)
  • 1 colher (chá) de farinha de chia
  • 1 colher (sopa) de leite ou água
  • 1 colher (sobremesa) de adoçante natural em pó (opcional)
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • Cacau nibs para decorar (a gosto)

Como fazer
 

  • Misture todos os ingrediente em uma caneca, polvilhe os nibs de cacau por cima da massa.
  • Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.
  • Como cobertura, recomendamos acrescentar alguma das nossas pastas de castanha, raspas de chocolate 70% ou geleia de frutas vermelhas!

Observações

*Lembre-se de deixar espaço para que o bolo cresça.
Prontinho!
Valores Nutricionais Diários
Porção KCAL CARB. PROT. GORD. TOTAIS GORD. SAT. GORD. INSAT. GORD. TRANS FIBRAS SÓDIO (mg)
Total 172,7 11,7 9,9 8,6 2,6 5,1 0 5,8 498,6

Conclusão

bolo de caneca fit em uma mesa

Ter uma vida equilibrada, prática e muuuito saborosa nunca foi tão fácil!

Experimente incluir os bolos de caneca na sua dieta e aproveite muito esse acompanhante ideal para qualquer horário do dia!

Teste nossas receitas e depois nos conte o que achou nos comentários!

sobre o autor

sobre o autor

Somos uma marca de pastas de amendoim, castanha de caju e pistache extremamente saborosas e nutritivas.

Acreditamos que é importante alimentar-se de forma saudável sem deixar de aproveitar os momentos e viver experiências.

Essa é a forma que nós enxergamos a vida real e somos seus amantes incondicionais.

Sabemos que saúde e momentos gostosos não só podem, como devem andar juntos.